Mejores cintas de correr. Running en casa

Correr al aire libre no siempre es la opción más propicia. Esto dependerá de la estación del año, del tiempo con el que se cuenta, de las condiciones físicas en las que nos encontremos, e incluso de la posibilidad de encontrar rutas ideales para desarrollar nuestra actividad.

Son diversos los motivos que nos hace preferir ejercitarnos en casa que salir a la calle. Pero eso no es nada desventajoso ni aburrido si contamos con excelentes máquinas de correr en casa o incluso en oficinas. Solo basta tener entusiasmo para hacer running en casa.

Las mejores cintas en la actualidad están dirigidas tanto a profesionales como aficionados. Brindan el entrenamiento cardiovascular o aeróbico esencial con altos resultados y en la comodidad del hogar. Destacan por las innovaciones tecnológicas que ofrecen, como planes de entrenamientos, pantallas LED, la diversidad de los parámetros que mide, las conexiones a apps, altavoces, portavasos y hasta voces de entrenadores.

A continuación, te dejamos un resumen de las mejores del mercado donde puedes ver una selección de ofertas.

El componente principal de estas herramientas es una banda ergonométrica que puede funcionar por propulsión eléctrica o manual. Independientemente de la forma de propulsión, su diseño se enfoca en procurar caminatas o trotes con distintos niveles e inclinaciones, pero manteniéndose en un solo lugar. La idea de diseño es poder dar pasos pausados o acelerados permaneciendo en el mismo sitio.

Puede usarse con un programa previamente instalado en el equipo, sea con rutas imaginadas de subidas o planicies. En este caso la máquina automáticamente se inclinará en mayor o menor grado para dar la sensación de escaladas. Asimismo, aumentará o disminuirá la velocidad considerando el tiempo para la resistencia.

Existe una diversidad de modelos. Si se desea comprar alguna de éstas solo basta con seleccionar aquella que funcionalmente sea más favorable, o que sea ideal para las metas que te plantees con la rutina de ejercicios. En todo caso puedes considerar sus características de diseño, espacio en casa y precios.

Entre estas cintas de correr tenemos la siguiente clasificación:

Para ahorrar espacio o simplemente por disponer de poco lugar dentro del hogar, ésta es la mejor opción, más aún cuando es para casas. En general tienen ruedas para desplazarse fácilmente.

Funcionan con un motor y de manera automática. Se consideran más eficaces, pues son monitoreadas y reducen el impacto de las articulaciones.

Trabajan sin motor y se activan con la fuerza que genere el propio corredor. Está indicada preferiblemente para caminatas ya que no alcanza altas velocidades. Sin embargo, dura por años y no requiere mantenimiento.

Puede pensarse que correr en una banda movible tiene iguales beneficios que hacerlo al aire libre. Ciertamente hay muchas coincidencias, pero cada estilo presenta algunas ventajas adicionales. En el caso de estas cintas, en general tenemos:

Lo interesante de usar estos equipos tecnológicos es que, si no tienes un entrenador especial, como ocurre si estás en casa, vienen incorporados con una serie de programas, con el fin de instruirte y asegurar un efectivo entrenamiento.

Estas máquinas puedes ajustarse en cuanto a nivel de intensidad, inclinación, velocidad y potencia, por lo que puede lograr que des más de lo que posiblemente darías al trotar al aire libre, dentro de lo recomendable. Además, el dinamismo de la programación, hace que el entrenamiento sea menos interrumpido que si corremos solos.

El sistema de amortiguación de las mejores máquinas para correr en casa permite que al hacer presión con las pisadas, no se afecten considerablemente las articulaciones de las piernas. Los tobillos y rodillas generalmente presentan más lesiones con la carrera convencional. Esto no ocurrirá con una cinta para correr.

Es una de las grandes ventajas. Ya sea que estés en el gimnasio o mejor aún en casa, optar por esta forma de correr te permitirá hacerlo en lugares techados o de poco espacio. Así, no hay excusa para posponer o suspender la carrera por las condiciones climáticas.

Se obtienen los mismos beneficios que tenemos cuando corremos al aire libre. Como quemar calorías, favorecer la salud cardiovascular, fortalecer y tonificar el sistema muscular. Y es que ejecutando un plan de trote de manera habitual se logran todos esos resultados, aplicando un programa bien estructurado, sea de los que vienen reprogramados o alguno personalizado. Lo adicional, es que usar esta tecnología permite tener un contador de calorías, distancias, tiempo, pulsaciones, entre otros.

En caso de lesiones leves, el entrenamiento puede continuar e incluso puede ayudar a recuperar las lesiones. Al poderse regular la velocidad, permite que se apliquen tratamientos de rehabilitación para caminar y correr, más aún cuando el impacto del cuerpo es menor.

En principio no se requiere de ningún entrenamiento especial para su uso. Sin embargo, es conveniente apreciar cada detalle en el instructivo para su adecuado empleo y correcto blindaje de los sistemas de seguridad, pues hay cintas que, por ejemplo, tienen pinzas para amarrar la camiseta del corredor con la máquina, disminuyendo riesgos de posibles caídas o resbalones, o incluso se paralizan inmediatamente si sus sensores percatan alguna irregularidad.

En cuanto al plan de entrenamiento que pueden realizar en la cinta, también es importante tener en cuanto que si es principiante, se puede estructurar una rutina de iniciación. Generalmente estos equipos ofrecen diversos programas para principiantes o profesionales, o que combinan programas de caminar con correr, intensidades e inclinaciones. Por ello es fundamental consultar con el proveedor y manual de uso para aprovechar cada uno de sus beneficios.

Ante la gran variedad de modelos que existen en el mercado y ante la diversidad de innovaciones tecnológica que cada una ofrece, las máquinas para correr difieren considerablemente en precios.

Están desde las más económicas hasta aquellas que superan los mil euros, generalmente las profesionales. También existe la opción de conseguir unas cintas de correr de segunda mano, óptimas y a precios más accesibles. Pueden adquirirse en tiendas deportivas o a través de plataformas web. Sin embargo, no dejes de mirar las opciones que hemos escogido para ti.