¿Es malo correr sin calcetines?

es bueno correr sin calcetines

Todo aquel amante del running siempre está pensando en nuevas formas, métodos, ideas y trucos para potenciar al máximo su entrenamiento, mejorar sus tiempos, ir más cómodo, etc. En muchas ocasiones, ir más rápido o correr durante más tiempo no requiere de una mayor cantidad de entrenamiento físico, sino de pensamiento, estrategia y de conocer algunos trucos del oficio que te permitan potenciar al máximo tu resistencia y fuerza furante la carrera.

Una de las preguntas que, sobre todo en verano y cuando el calor acucia, es si será conveniente correr sin calcetines. En este post tenemos el objetivo de hacerte ver, porqué no es la mejor idea del mundo. Es más bien poco recomendable tanto para la sensación del usuario en carrera, como para la piel de sus pies y tobillos, además de para el propio zapato o deportivo de running que se utilice.

Uno de los principales males a los que se enfrentan todos los runners y corredores más tarde o más temprano, es la aparición de dolorosas ampollas en los pies. El mejor cuidado para las ampollas es no tenerlas en primer lugar; pero a veces es más fácil decirlo que hacerlo. Lo que sí debes saber es que los tres principales causantes de la aparición de las ampollas son el calor, la humedad y la fricción.

El uso de calcetines que absorben la humedad es un remedio que puede reducir o eliminar las ampollas por completo. Algunos competidores prefieren los calcetines finos de una sola capa mientras que otros prefieren los calcetines de doble capa. El uso de calcetines de doble capa mantiene los pies frescos y secos al absorber la humedad. Estos calcetines reducen la fricción en los pies al transferir la fricción al área entre las dos capas del calcetín.

En cualquier caso, las cuatro categorías principales para combatir las ampollas incluyen lubricantes, polvos, hidratación y cinta adhesiva. Otro aspecto interesante que se ha descubierto hace poco es que frotar la piel «húmeda» produce más fricción que frotar la piel muy húmeda o muy seca.

Por eso los lubricantes ayudan a reducir la fricción, lo hacen al mantener húmedas y resbaladizas las áreas de piel a piel o de piel a zapatos. Los polvos y los antitranspirables reducen la fricción al mantener los pies muy secos.

Mantener el cuerpo hidratado y en estado de homeostasis ayuda a evitar la hinchazón de los pies. Si nos hidratamos en exceso y tomamos un exceso de sodio, la retención de líquidos hace que los dedos se hinchen.

Algunos atletas no pueden arreglárselas con lubricantes o polvos, además de con cinta adhesiva. Hay otro tipo de cintas que se pueden usar, pero la cinta adhesiva parece ser la favorita debido a su superficie resbaladiza.

¿Por qué la gente corre sin calcetines?

Los runners que corren sin calcetines, tienen más riesgo de desarrollar problemas de hongos e infecciones como el pie de atleta. Algunos expertos culpan a la tendencia del «tobillo desnudo».

 Dependiendo del nivel de sudoración del pie, puede haber problemas de demasiada humedad en ellos, lo que puede dejarte vulnerable a infecciones por hongos como el pie de atleta. En promedio, los pies sudarán casi medio litro al día; eso es mucho para verterse directamente en el zapato sin que sea absorbido por un calcetín.

Correr sin calcetines es algo que se venía haciendo desde los inicios de la humanidad. De hecho, las zapatillas para correr fueron un descubrimiento relativamente reciente para corredores y atletas. Pero hoy en día, correr descalzo se ha vuelto a poner de moda.

Ventajas de correr descalzo

Más ventilación para los pies

Lo que pasa al correr sin calcetines es la ventilación que disfrutan los pies. Si quieres correr durante un corto período de tiempo en un día caluroso y húmedo, tus pies pueden sentir el calor muy rápidamente cuando te pones los calcetines. A medida que corres sin calcetines, los pies se ventilan y se sienten más cómodos.

Te conecta con la naturaleza

Además, notarás que cada vez que corres sin protección puedes sentir el suelo mejor que antes. De alguna forma te acerca a la naturaleza. Además, te darás cuenta de que, al hacerlo, siempre podrás evaluar el suelo y tu técnica de carrera.

Te da una sensación de libertad

A menudo es difícil de expresar con palabras, pero como corredor, una sesión de running sin calcetines te hará disfrutar de cierta sensación de «libertad». De algún modo, para muchos es una forma de sentirse vivos, más auténtico y más conectados con su entorno.

Inconvenientes del running sin calcetines

Correr sin calcetines también tiene sus inconvenientes. Uno de ellos es que cuando se corre sin calcetines, las zapatillas e correr tenderán a tener un fuerte olor.

Además, como te llevará algún tiempo endurecer la piel de los pies, con frecuencia te saldrán algunas ampollas durante los primeros meses. Incluso empeorará cuando cambies y te pongas zapatos para correr.

Por otro lado, cuando los pies se acostumbren a la fricción del suelo, las ampollas desaparecerán muy pronto.

Cualquiera puede intentar correr sin calcetines. Sin embargo, no todo el mundo será capaz de engancharse a esta actividad. Por ejemplo, si alguien tiene tendinitis, fascitis plantar, juanetes o dedos en martillo y pies planos, es posible que no quiera empeorar su situación. Por lo tanto, lo mejor es consultar con nuestro médico primero.

Hay que tener en cuenta que la clave para correr descalzo es comenzar gradualmente. Lo primero que hay que hacer para adaptarse es empezar a acostumbrarse poco a poco para crear la solidez de las plantas de los pies necesaria. Para ello lo mejor es empezar a caminar sin calcetines inicialmente.

Saltarse los calcetines cuando se corre puede ser un desafío y a la vez una liberación. Además, muchos corredores piensan que usar zapatos sin calcetines o simplemente correr descalzos es «liberador». No sólo cambia la forma en que te sientes cuando haces carreras de corta o larga distancia, sino que también puede modificar tus resultados y toda la experiencia que tienes al correr.

Aunque muchos atletas se están acostumbrando a correr sin calcetines, todavía depende de ti qué práctica crees que es más cómoda y poderosa. Con la información que acabamos de darte, no tendrás problemas para averiguarlo.