Duración de Zapatillas Running. ¿Cuándo las cambio?

duracion zapatillas running

Posiblemente una de las preguntas que más me hagan los suscriptores, es esta. ¿Cuándo cambiar de zapatillas de correr? Sinceramente he leído mucho sobre el tema, pero no hay nada claro al respecto. Y si lo piensas bien, debe ser así.

Imagino que son muchos los factores que entran en juego para tomar una decisión como esta.

  • Peso del atleta
  • Fabricante de la zapatilla
  • Forma de pisar del corredor
  • Tipo de terrenos en los que se corre con ella
  • Cuidados que se da a las zapatillas

Si te pones a pensarlo, todos estos factores influyen a la hora de que una zapatilla running te dure más o menos tiempo.

Muchos entendidos de esto dicen que las zapatillas desgastadas y con kilómetros de más, pueden llevarte a una lesión. En parte estoy de acuerdo y en parte no. 

Mira, he hecho (recientemente) el camino de Santiago desde León con unas Nike Pegasus 34 que tenían más de 1.500 kilómetros. Es decir que ahora mismo tienen casi 2.000. Y aquí estoy. Sin lesiones ni tan siquiera con una molestia.

Sí. Seguro que si lees por ahí fuera, en otros blogs que pretenden conocer todo al detalle, te dirán que son 1.000 y no más, el número de kilómetros que van a durarte unas zapatillas de correr.

Hombre, si no tienes mucha idea de como funciona esto, vale, puedes coger ese volumen y cuando una zapatilla llegue a esa cantidad de km’s cambiarla. Simple.

Sin embargo, si eres un runner inteligente sabrás cuando cambiar tu par de zapatillas. Te lo voy a contar en este post, más adelante, no te preocupes.

cuando cambiar zapatillas running

Factores que influyen en para cambiar las zapatillas runners

Como te decía previamente, son muchos los factores que afectan directamente a nuestras zapatillas de correr. Y es lógico. Ni todos debemos pisar igual, ni todos debemos pesar el mismo número de kilos, ni todos calzamos unas Nike… O unas Asics, tan de moda actualmente entre los corredores.

Peso del corredor

El peso del corredor es importante en la duración de un par de zapatillas de correr. Es obvio. No es lo mismo que las lleve un atleta de 55 kg a uno de 90 kg.

Los compuestos de la zapatilla sufrirán más a mayor peso que tengan que soportar en cada pisada. 

Fabricante

El fabricante de la zapatilla es lo primero que tenemos que mirar cuando queremos cambiar una zapatilla por desgaste. No es lo mismo tener unas Nike, unas Asics o unas Adidas.

Cada marca fabrica los modelos con materiales distintos y eso, obviamente, afecta a la duración de la zapatilla running. Además, cada día se piensa más en la comodidad del corredor y los materiales ya no son tan resistentes como antiguamente cuando se corría con unas Karhu y para adelante…

Pisada

La pisada también es importante. Hay zapatillas (como seguro que ya sabrás) que están pensadas para atletas pronadores. Otras que son para supinadores. Y también para los que pisan sin taras, los llamados neutros.

El tipo de pisada que tengamos influirá en como se va a desgastar la suela de la zapatilla. Lo normal, mi querido runner, es que seas pronador. La mayoría lo somos, no te preocupes, y las zapatillas se empezarán a desgastar por la parte interior de la suela. Al contrario, si eres supinador, la suela se empezará a comer por la parte externa.

Terrenos donde las usamos

Entre los factores que influyen en el desgaste de las zapatillas, está el terreno donde se usa, obvio. No es lo mismo correr por asfalto que por tierra. Ni por cesped que en tartán.

Cada superficie en la que «metamos» a nuestras zapatillas, nos desgastará la zapatilla más o menos.

Cuidados

Al igual que sucede con la ropa deportiva, las zapatillas de correr requieren unos cuidados. No muchos, de verdad. Ellas no van a pedir nada si tu no se lo das. Funcionan igual, pero menos kilómetros.

Meter en lavadoras una zapatilla de correr, es una idea mala. Malísima, mejor dicho. Esta es una forma de automatizar el proceso de limpiado, pero no la mejor. Lo ideal es que si quieres tenerlas bonitas, cojas un trapo y las limpies a mano. Como toda la vida.

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¿Cómo saber cuándo cambiar de zapatillas de correr?

Ahora que ya hemos visto los factores (seguro que se me olvida alguno) que pueden influir en la duración de la zapatilla running, vamos a ver el tipo de señales que nos emiten estas cuando están a preparadas para la jubilación.

La suela

La suela de la zapatilla de correr es uno de los indicadores más fiables para ver si una zapatilla está preparada para ser colgada de por vida. Si está muy desgastada, lo ideal es empezar a mirar ofertas en el decathlon para su cambio.

Por desgracia, las suelas no vienen con un indicador como las ruedas de los coches, pero esto lo tendrás que coger con la práctica.

Tacto y amortiguación

Cuando una zapatilla de correr está sin suela, pierde prácticamente toda su amortiguación. Esto lo notaremos al tacto de la zapatilla una vez aterrizamos con ella en la pisada.

Es un claro indicador de que la duración de la zapatilla de correr ha llegado a su fin.

Te pruebas unas zapatillas de correr nuevas y vas volando

Estoy convencido que en muchas ocasiones has ido a una tienda running y te has probado una nueva zapatilla. Seguro que has notado la sensación de «estar volando». 

Este es otro indicador que tus zapatillas actuales no están para tirar cohetes.

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