5 consejos para elegir tus zapatillas de running

5 consejos para elegir tus zapatillas de running

Para disfrutar al máximo de una actividad deportiva como el running, contar con el calzado adecuado es fundamental. Sobre todo cuando se trata de correr largas distancias o en terrenos irregulares.

Escoger bien puede marcar la diferencia entre disfrutar de la carrera o exponerse a una dolorosa lesión. Y aunque a día de hoy hasta la inteligencia artificial te puede ayudar a elegir tus zapatillas de running, vamos a darte cinco consejos clave que pueden ayudarte a la hora de realizar la selección. Presta mucha atención para dar con las adecuadas.

1. Objetivo

El objetivo del corredor es uno de los factores más importantes a tener en cuenta cuando vas a elegir unas zapatillas de running. No es lo mismo entrenar para una carrera de larga distancia que para mejorar tiempos en carreras cortas, como tampoco es igual correr para estar en forma o para participar en una competición. Por tanto, el objetivo determinará cuál es el tipo de zapatillas que necesitas.

Asegúrate de elegir un calzado que se adapte a este factor para conseguir tus metas de forma segura.

2. Peso del corredor

Otro factor que debes considerar es el peso de quien va a usar las zapatillas. El peso influye en el impacto que se genera en cada zancada, así como en la manera en la que se distribuye la presión que sufren los pies.

Si eres un corredor pesado, necesitarás una mayor amortiguación y un mejor soporte para que tus articulaciones no sientan un impacto excesivo, y exponerte a lesiones de forma innecesaria.

Por otra parte, si eres un corredor ligero, un exceso de amortiguación puede absorber demasiado el impacto y hacer que te sientas inestable al correr. En tu caso, necesitarás unas zapatillas más ligeras con las que moverte de forma fácil y con mayor velocidad.

3. Terreno

La superficie por la que vas a correr también tiene mucho que ver en el tipo de zapatillas de running que te vas a calzar.

Si vas a correr por asfalto, te harán falta unas zapatillas que aporten buena amortiguación y estabilidad. Este terreno puede ser duro y generar mucho desgaste en las articulaciones.

Si, por otra parte, lo vas a hacer por una pista de tierra o un sendero, te hará falta más tracción y agarre para no resbalar o sufrir una caída al correr por un terreno irregular.

4. Pisada

Un corredor puede tener 3 tipos de pisada: pronador, supinador o neutro. Y esto influye también en la elección de tus zapatillas de running.

El pronador tiende a rotar el pie hacia adentro cuando corre. En este caso necesitarás una zapatilla que proporcione mejor soporte en el arco plantar.

Si tu forma de correr es como supinador, tu pie tenderá a rotar hacia fuera. Para correr te harán falta unas zapatillas con mayor amortiguación en la parte delantera del pie para absorber el impacto en tus articulaciones.

Por último, la pisada neutra no tiene una rotación excesiva, y se ajusta a unas zapatillas que combinen el soporte y la amortiguación para mantener una buena técnica en carrera.

5. Tipo de entrenamiento

Por último, para elegir bien tus nuevas zapatillas de running tienes que pensar en el tipo de entrenamiento que realizas. ¿Rodajes, o serie de velocidad?

Si haces sobre todo rodajes, la comodidad y amortiguación son lo más importante porque correrás durante largos períodos de tiempo. Las que tienen suelas más gruesas y acolchadas te ayudarán a reducir el impacto en las articulaciones.

Si te centras en series de velocidad, necesitarás zapatillas que te proporcionen una buena respuesta y reactividad. Las zapatillas para estos entrenamientos son más ligeras y flexibles, que te permitirán una mayor rapidez y agilidad.

Encuentra las zapatillas perfectas para lograr tus metas

En resumen, elegir tus zapatillas running adecuadas para ti puede ser un poco desafiante. Pero siguiendo estos consejos y prestando atención a tus necesidades personales, estarás un paso más cerca de lograr tus objetivos como corredor. ¡Lánzate ya a por tus zapatillas perfectas!

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