Los beneficios de subir escaleras siempre han sido conocidos, por ello, nada mejor que contar con una máquina que replique estos efectos para mejorar nuestra rutina de ejercicios.
Este equipo fitness es el stepper, con el cual podrás realizar un extraordinario entrenamiento y, lo mejor de todo, podrás hacerlo sin tener que salir de tu casa, o hacerlo en el lugar que te sea más cómodo, pues las máquinas de stepper ocupan muy poco espacio y son fáciles de transportar.
En el mercado existen diferentes opciones de stepper con diferentes características, tamaños y funciones. Para escoger el equipo adecuado debes atender a cuáles son tus necesidades, sólo así podrás hacerte con el stepper ideal. Igualmente, es necesario que tengas presente cuáles son tus posibilidades de espacio, toda vez que, a pesar de tratarse de equipos con dimensiones reducidas, igualmente deben contar con un área mínima para poder ser usados.
Se trata de uno de los equipos fitness más prácticos, toda vez que te permitirá realizar tu rutina parado o sentado, por lo que podrás ejercitarte incluso mientras realizas tus actividades laborales. Por otro lado, su tamaño hace posible que pueda ser guardado bajo la cama e, incluso, debajo de un escritorio, por lo que ya no tendrás excusas para ejercitarte mientras miras el ordenador.
Asimismo, el sistema magnético de resistencia permite ajustar el nivel de exigencia al ritmo que deseemos. Pero el Capital Sports Galaxy no es solo un stepper, también es una bicicleta elíptica con la que podrás llevar tu entrenamiento a mayores niveles de exigencia.
A su vez, cuenta con una computadora interna que funciona como entrenador personal, el cual monitorizará tus progresos, calorías quemadas y equivalentes a distancias que estés recorriendo. Todo en una práctica y pequeña máquina de ejercicios.
Es un stepper bastante completo que permite realizar pedaleo carrera o movimientos de atrás hacia adelante. Por otro lado, se pueden realizar las rutinas de ejercicio de pie o sentados, así que podrás ejercitarte dónde y cuándo prefieras. ¿Te imaginas convertir tu oficina en un centro de entrenamientos? ¡Pues este es el equipo ideal! Acondiciona tus piernas y glúteos en solo minutos, desde tu casa u oficina.
A su vez, cuenta con uno de los mayores sistemas ajustables de resistencia. Así, tiene 10 niveles diferentes de intensidad que podrás agregar a tus rutinas, según tus requerimientos. Además, el sistema cuenta con pedales cómodos y antideslizantes para garantizar tu seguridad. De igual manera, los mismos cuentan con un sistema especial para reducir el ruido al máximo, por lo que no tendrás que preocuparte por molestar a aquellos que se encuentren cerca de ti.
Por último, desde su pantalla LCD podrás mirar el tiempo de ejercicio que has invertido, la distancia recorrida e, incluso, el número de calorías quemadas.
Se trata de uno de los stepper más completo del mercado, toda vez que además de sus funciones incluye la posibilidad de usarla como escaladora vertical. Este ejercicio es reconocido como uno de los más completos para trabajar todos los músculos del cuerpo, desde las piernas y glúteos, hasta abdomen y brazos, además de que se realiza de forma segura y con muy bajo impacto.
Por otro lado, cuenta una pantalla especial desde la que podrás monitorear los progresos de tus actividades. Es decir, en tiempo real podrás ver tus progresos, como quema de calorías o cantidad de trabajo realizado. De igual manera, su sistema antideslizante garantiza una seguridad total para el usuario, por lo que no habrá preocupación alguna por caídas o accidentes.
Por último, este equipo es totalmente plegable, por lo que podrás guardarlo en cualquier espacio, incluso bajo la cama. Además, para usarlo requerirás de muy poco espacio, apenas un metro cuadrado, para que tengas un cuerpo totalmente tonificado.
Trabajar con un stepper desde casa es muy cómodo y requiere de poca preparación; sin embargo, si quieres un entrenamiento adecuado, te sugerimos seguir la siguiente tabla de ejercicios para stepper.
Comienza con una rutina de bajo impacto para lo cual debes graduar tu máquina con no más de 10 centímetros de inclinación, para que la resistencia sea menor y tus músculos entren en calor.
La rutina aeróbica principalmente consiste en la repetición de movimientos, de forma continuada e intentando que tus músculos trabajen al máximo. Lo ideal es que esta rutina tenga una duración aproximada de 30 minutos y, para una correcta secuencia, puedes:
Repite ambas rutinas por 15 minutos aproximadamente para una tonificación completa. De igual manera, puedes programarte una rutina de ejercicio fraccionada, para lo cual debes ajustar el stepper a una resistencia media y realizar un entrenamiento de 10 minutos, pausar por 3 minutos, para luego subir el nivel de resistencia gradualmente, y así hasta completar 40 minutos de entrenamiento.
Probablemente te estés preguntando ¿para qué sirve este tipo de máquina de ejercicio?, pues bien, los beneficios del stepper a nivel muscular y aeróbico son muy amplios. En específico, podrás adelgazar de forma rápida y tonificar tus glúteos en pocos minutos. Asimismo, al realizar ejercicios de cardio, podrás mejorar tus condiciones físicas en general.
Por otro lado, lograrás ejercitarte desde cualquier lugar, pues el tamaño compacto de estos equipos fitness hace posible que se pueda utilizar en la casa, la oficina o en cualquier lugar que determines.
De igual manera, la versatilidad de estos sistemas permite que las rutinas de ejercicios no se hagan aburridas, por lo que podrás variar la ejecución de tus ejercicios de diferente manera, así nunca será repetitivo ni monótono el ejercitarte,
Los deportistas han señalado, como factor fundamental para decidirse a realizar sus rutinas con el stepper, el hecho de que es muy cómodo y seguro. De hecho, a pesar de la simplicidad de su funcionamiento, ha demostrado resultados en el acondicionamiento físico en muy poco tiempo.
Por otro lado, destacan que su tamaño lo convierten en el acompañamiento ideal para realizar sus rutinas de ejercicios en cualquier lugar y momento, con lo cual pueden combinar el ocio (como ver la televisión) con el acondicionamiento físico.
Un stepper es en realidad bastante económico, aunque obviamente el precio irá variando según las características y funciones que éste posea. Por otro lado, recuerda que siempre podrás encontrar buenas ofertas, en especial en las rebajas del Black Friday. Además, ten presente que en el mercado existen diferentes modelos y marcas, pero en esta página te hemos dejado un excelente resumen con las mejores ofertas.
Puedes comprar un stepper en tiendas electrónicas como Amazon, el Corte Inglés, Decathlon o Carrefour, en donde de seguro conseguirás las mejores marcas y más variados modelos. Asimismo, no olvides revisar las opiniones y comentarios de cada producto, para hacerte con el equipo ideal a tus necesidades.
De igual manera, recuerda que en este tipo de equipos fitness la marca sí importa, por lo que debes procurar mirar marcas conocidas como Domyos (es del Decathlon), entre otras, para hacerte con un producto de calidad.
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