El yoga es una de las actividades que mejor se complementan con el running. Sin embargo, la realidad es que la mayoría de los corredores, odiamos practicarlo.
Los motivos, quiero entender, que son más bien por cuestión de tiempo y es que, como ya sabemos, el tiempo es oro en una sociedad como en la que nos encontramos.
Sin embargo, son muchos los beneficios que podemos derivar de la práctica del yoga. Tenemos que ser conscientes de que sigue siendo parte de nuestro entrenamiento deportivo. En este post, trataremos de desvelar las ventajas y técnicas que tiene esta actividad.
Abre bien los ojos y asume que el yoga para corredores es un ejercicio vital. Posiblemente, cuando termines de leer este artículo, verás el clásico Ommmm, que tenemos en mente a la hora de practicar yoga, con otros ojos.
¿Qué beneficios nos aporta el yoga para corredores? Además de la mejora (lógica) de elasticidad, esta actividad nos va a proporcionar una serie de ventajas y beneficios para los runners que no debemos dejar pasar por alto.
Una de las cosas buenas que tenemos actualmente con las tecnologías que nos rodean, es que podemos encontrar todo tipo de ejercicios online a golpe de click. Una simple búsqueda en YouTube con la frase: «Yoga para corredores» y el buscador te arrojará una tonelada de vídeos que puedes hacer para que puedas practicarlo desde tu propia casa.
Sin embargo, aquí, en compratudorsal, estamos para facilitarte el trabajo y como queremos que no pierdas tu preciado tiempo, te hemos preparado una serie de canales que te van a venir genial a la hora de practicar esta actividad.
Tal y como hemos dicho anteriormente, el tiempo es oro en nuestro día a día, por lo que tenemos que optimizar todo lo que podamos en la medida de lo posible.
Incluir una actividad deportiva como el yoga en nuestro entrenamiento, no debe suponer ningún esfuerzo adicional. Al contrario, tenemos que ser conscientes que el yoga para corredores nos va a permitir mejorar nuestro rendimiento deportivo.
En cuanto a la frecuencia semanal que tenemos que incluir el yoga en nuestro entrenamiento, lo ideal sería realizar hasta dos sesiones que estén separadas por al menos dos días de diferencia. Por ejemplo, una buena rutina de entrenamientos, podría incluir este ejercicio martes y viernes.
No todos los ejercicios de yoga son iguales, por lo que debemos tener claro que tipo de actividad nos va a venir mejor de cara a mejorar nuestro rendimiento atlético. Veamos los diferentes tipos de yoga que nos van a venir mejor como corredores.
Este tipo de actividades están diseñadas para desarrollar la fuerza y son una gran opción para temporadas donde no tenemos carreras a la vista.
Este es uno de los ejercicios que más nos van a ayudar a la hora de relajarnos y darle al cuerpo un poco de calma tras la caña que le damos en los entrenamientos.
Esta actividad es genial para mejorar la movilidad y eliminar el estrés acumulado que tenemos en el cuerpo tras una larga jornada de trabajo.
Siempre lo primero que tenemos que hacer es correr. El yoga te va a permitir relajar los músculos tras un entrenamiento duro, por lo que llevaremos al estado de reposo tanto a los músculos como las articulaciones.
Nunca tenemos que hacerlo al contrario, ya que relajar nuestra musculatura antes de salir a correr, puede llevar a lesiones derivadas de la falta de tensión en los músculos.
Es muy posible que el yoga no te haga sudar y no lo sientas como un entrenamiento cardiovascular, por lo que muchos corredores descartan esta actividad para realizar como entrenamiento cruzado. Sin embargo, y tal y como hemos mencionado anteriormente, el yoga te va a dar muchos beneficios como corredor.
No se trata de hacer todos los días esta actividad, pero podemos realizarlo de 2 a 3 días semanales compatibilizando estas sesiones con nuestros entrenamientos de carrera.
Y poco más te puedo contar sobre lo que puede aportar el yoga para corredores. Simplemente espero que te haya convencido y empieces a practicar esta actividad en tu rutina diaria.
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