Entrena en Casa con Carlota Serrano (V)

Parece que los días no pasan en nuestra casa, pero hay que tener paciencia. Ir día a día es fundamental en los tiempos que están corriendo ahora mismo. Y mientras tanto, nuestro cuerpo no puede estar parado. ¡Hay que activarlo y moverlo! 

En este nuevo vídeo, Carlota Serrano, nos sigue manteniendo en forma durante la cuarentena, para que cuando volvamos (recordad que algún día volveremos al mundo real), estemos más fuertes que el vinagre. Para ello, la atleta española, trabajará con una goma y con elementos muy comunes que podemos encontrar en nuestra casa donde apoyar nuestros ejercicios.

En este completo entrenamiento, Carlota pondrá a prueba nuestro físico, ya que tendremos que trabajar todos los músculos de nuestro cuerpo. ¿Te atreves a una nueva clase?

¿Qué tipo de ejercicios tenemos hoy, Carlota?

En esta rutina de ejercicios, la atleta española, nos propone realizar 4 bloques con 10 repeticiones de cada ejercicio. Recordad, que es fundamental llegar hasta el final. ¡Empezamos!

  • Apertura de piernas con gomas en tobillos (siempre en tensión sin flexionar las rodillas)
  • Elevación de pierna flexionada 90 grados manteniendo el equilibrio
  • Inclinando el torso ligeramente hacia adelante, elevaremos la pierna trasera con una goma
  • Sentadillas con las piernas y pies en forma de V.  Flexionando la pierna, la elevamos con la resistencia de las gomas
  • Desplazamiento lateral con resistencia de gomas
  • Desplazamiento frontal y hacia atrás con resistencia de gomas
  • Desplazamiento lateral en posición sentadilla
  • Sentadillas manteniendo 3 segundos abajo
  • Flexión de pecho
  • Con la ayuda de una plataforma, flexionamos una pierna y la otra la dejamos libre. Elevación rápida de la pierna que dejamos en el suelo. Ojo, 15 – 20 repeticiones. ¡Carlota se ha puesto dura!
  • Flexión de brazos en forma de campana
  • Salto a la plataforma finalizando en forma de sentadilla. ¡Veréis como dejamos esos cuádriceps…!
  • Skipping durante 30»
  • Flexión de brazos con las gomas. Intentamos flexionar lo máximo posible
  • Movimiento de brazos estirado hacia atrás con gomas
  • Press Pallof con gomas
  • Skipping durante 30»

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🏃‍♂️¡NOVEDADES RUNNING!🏃‍♀️

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