Entrena en Casa con Carlota Serrano (IV)

En este nuevo vídeo de la serie «Entrena en Casa con Carlota Serrano», la atleta española nos enseñará como podemos ejercitarnos con tan solo un par de tetrabriks y una esterilla. Los tetrabriks los podemos cambiar por cualquier elemento de peso que tengamos a mano, como por ejemplo una bolsa de lentejas, un paquete de arroz,… cualquier cosa que pese (no valen los rollos de papel higiénico ¡que no pesan!)

Con la prorrogación del estado de alarma por parte del gobierno, tenemos que mantener nuestra rutina de ejercicios para volver fuertes al campo de batalla. De igual manera, es un buen momento para ejercitar nuestra mente, e ir kilómetro a kilómetro, sin mirar más allá y viendo como todo el trabajo que estamos haciendo estos días, a pesar de ser duro, se verá recompensado.

#yomequedoencasa

¿Qué ejercicios para casa hacemos para hoy, Carlota?

Esta rutina la repetiremos hasta en tres ocasiones, así que guarda fuerzas para el final.

  • 10 repeticiones Burpees con plancha rodillas al pecho
  • 40 segundos semiflexión de rodilla puño frontal con dos tetrabriks o similar (ritmo rápido)
  • 10 flexiones (5 apertura hombros, 5 aperturas más amplia). Puedes descansar durante 20 segundos para volver a repetir el ejercicio, pero más lento
  • 40 segundos Jumping Jacks a ritmo rápido. Repite este bloque 3 veces

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🏃‍♂️¡NOVEDADES RUNNING!🏃‍♀️

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