Cómo atarse las zapatillas de running correctamente

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Sí. Hay una forma correcta, mejor para hacerlo. Si no sabes cómo debes atarte las zapatillas de running para sacar el mejor rendimiento de tu esfuerzo, para estar más cómodo, seguro y confortable, sigue leyendo. Porque ¿sabes una cosa? Seguramente no te estás atando las zapatillas de running correctamente. Al menos, no tan bien como deberías o podrías.

Resulta complicado entender cómo algo tan simple como es el atado de los cordones de la zapatilla para running, la mayoría de la gente lo desconoce. Probablemente se deba a la poca formación o especialización de los habituales sitios de compra de material deportivo.

Lo bueno que tiene Internet, es que siempre puedes encontrar lugares con información valiosa para mejorar tus entrenamientos gracias tanto a consejos para hacer deporte, como para escoger correctamente el material necesario y, como en este caso, darle el mejor uso posible.

Porque un mal del que muchos runners se quejan, son las ampollas o fricciones que sufre el pie, que con el tiempo desemboca en dolores o heridas más graves o molestas. Esto, además de por la frecuencia de salir a correr, sucede porque no estamos llevando las zapatillas correctamente abrochadas la mayor parte de las veces.

Los últimos agujeros de la zapatilla. Esos pequeños desconocidos

Cuando no llevamos las zapatillas correctamente abrochadas, el pie no está todo lo sujeto que debería estar. Esto causa un “baile del pie” dentro del deportivo que potencia y acelera las rozaduras y heridas.

Para que esto no suceda, hay algo que podemos hacer. Una forma nueva de atar los cordones de nuestros deportivos para lograr la mayor sujeción de nuestro pie dentro de ellos. De esta forma, nos sentiremos mucho más cómodos, seguros y confiados para practicar nuestro deporte favorito, el running de una mejor forma.

Este método de atado especial para running no es nuevo, probablemente era una de las 100 cosas que debiste aprender en la pasada década. Pero nunca es tarde si la dicha es buena. Y por eso, a continuación, voy a explicarte paso por paso, lo que debes hacer para atarte los cordones de tus deportivos de running mejor de lo que lo haces ahora.

Cómo atarse correctamente las zapatillas de correr: Explicado paso por paso

  1. Para empezar, una vez que tengas tu zapatilla bien ajustada, y listo para comenzar el nudo, no lo hagas.
  2. En lugar de ello, sube cada cordón hacia los desconocidos y olvidados últimos agujeros de la zapatilla, junto a la lengüeta, e introduce la punta para crear a cada lado, dos partes circulares y alargadas.
  3. Luego pasa el resto del cordón, por el centro de las partes circulares y alargadas del lado contrario.
  4. De esta forma, podrás estirar logrando una juste del deportivo mucho mayor, que no afectará a los tendones del empeine y/o la caña de la pierna.
  5. Una vez hayamos conseguido el mayor ajuste, solamente habrá que proceder a realizar un lazo normal y corriente, pero que dejará el deportivo ajustado a un nivel antes desconocido.

La importancia del calzado para los runners

Ya hemos analizado y tratado a fondo en otros artículos, lo importante que es una correcta elección del calzado adecuado para practicar running. Y es que cuando vamos a correr, en muchas ocasiones, o no llevamos el zapato adecuado, o no lo llevamos de la mejor forma posible, lo que podría estar causando un grave daño al usuario.

Correr es un deporte de alto impacto. Cuando el pie se conecta con el suelo, hay una enorme fuerza que viaja a través del tobillo y sube por la pierna hasta la rodilla y la cadera. Si no se toman las adecuadas precauciones, el riesgo de sufrir lesiones puede ser alto. Cuando corremos, los pies reciben un golpe para el cual necesitan un apoyo y una sujeción real, y unas zapatillas básicas y baratas no van a ser suficientes, pero las mejores zapatillas del mundo, si no sabes cómo atarlas correctamente, pues tampoco.

Correr ha tenido un gran auge en los últimos años. Cada vez más gente se está aprovechando el poder de este deporte tan atractivo y accesible, y se inscriben en 10Ks y medias maratones. Pero los conocimientos sobre la prevención de lesiones y sobre cómo tener el equipo adecuado no se han puesto al día.

Es conveniente analizar la forma de andar del corredor, comprender su actividad y recomendar una zapatilla en consecuencia, ya que muchas de las principales marcas y distribuidores trabajan con fisioterapeutas para ofrecer los mejores consejos y conocimientos generales al corredor.

Con un peso corporal del corredor en la media, el impacto que actúa como una fuerza sobre los músculos de la pierna en cada zancada, hace que las características más decisivas en una zapatilla de correr son la comodidad y la absorción de impactos.

Sin estos dos elementos cruciales, correr puede ser una experiencia bastante desagradable y, en última instancia, aquellos usuarios que quieren disfrutar de su deporte, no querrán que se les haga más difícil por llevar el equipo incorrecto.

Las zapatillas de correr especializadas son fundamentales para este proceso, y no sólo pueden reducir el riesgo de lesiones, sino también ayudar al rendimiento final en el entrenamiento y la carrera. Atárselas bien es fundamental, para que estas cumplan la función para la que han sido diseñadas, de la mejor forma.

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